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1日30秒でOKの痩せポーズ♡これ、あなたはできる?

   

 

 

1日30秒でOKの痩せポーズ♡これ、あなたはできる?

あなたの体は痩せやすい?それとも痩せにくい? それを簡単に判定できる方法があります。それは、あるポーズを出来るかどうかテストするだけ! さらにそのポーズを1日30秒続けるだけで痩せやすい体に代わっていくんです◎
そのポーズとは? そして出来ない人はどうすれば出来るようになるのか、その方法もまとめてみました☆

そのポーズとは、体育の授業でもやったアレ!

そのポーズとは、仰向けに寝て体を思いっきり反らす「ブリッジ」です!

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出典:weheartit

ブリッジが出来る人は、全身の筋肉を隅々まで使えているため「痩せやすい体」と言えます。反対に、ブリッジが出来ない・すぐに潰れてしまうという人は全身の筋肉が上手に使えていない・もしくは大きなゆがみが生じている可能性大のため、「痩せにくい体」と言えるでしょう。

言い換えれば、このブリッジポーズが自在に出来るようになれば全身のトレーニング&ゆがみ矯正にもなる、というワケです◎ その証拠に、ブリッジのポーズは多くの人たちがダイエットメニューに取り入れているんですよ! ▽▽▽


出来ない人は要チェック! ブリッジのやり方☆

ブリッジが上手に出来ない・やり方が分からないという人はコチラの3ステップを参考にトライしてみてください!

2ブリッジ
出典:weheartit

① 床の上に仰向けに寝て、ヒザを曲げてかかとをお尻近くまで引き寄せる
② 両手の親指が耳横に来るよう、両腕で顔の両脇に円を作って手のひらを床に置く
③ 両腕を伸ばし、おしりを突き上げるように体を持ち上げる

もしも手で体を持ち上げるのが難しいという人は、まずは体を持ち上げる練習のためにこちらのポーズからトライしてみましょう▽▽▽

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出典:weheartit

ブリッジポーズが出来るようになったら、毎日寝る前に30秒キープしてブリッジダイエットを取り入れてみてください☆


1日30秒でOKだから続くブリッジダイエット♡

4ブリッジ
出典:weheartit

外に出て体を動かそうとすると天気や時間に縛られて挫折しやすいですが、このブリッジダイエットならお部屋でいつでも出来るので続きやすいというメリットがあります◎
慢性的な運動不足の解消や、歪みきった体の矯正にぜひお試しあれ♪

 

 

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