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インスタで話題!「玉ねぎヨーグルト」で腸活しよう♡

   

 

 

インスタで話題!「玉ねぎヨーグルト」で腸活しよう♡

インスタで話題になっている玉ねぎヨーグルトというものを知っていますか?玉ねぎとヨーグルトを混ぜることで、腸によい効果があるのです♡

腸活をすることで、美肌効果やダイエット効果があるため、玉ねぎヨーグルトの効果をご紹介します!

腸活が話題になっている♡

玉ねぎヨーグルト
出典:weheartit

腸活とは、腸の善玉菌を増やして、腸の動きを活性化させるというものです。

便秘の状態だと、肌荒れが起きたり、太りやすい体になってしまうため、腸活をして痩せやすい身体を作っていくことがポイントです。

腸に良いものと言えば、ヨーグルトで、今まではヨーグルトと一緒に善玉菌のエサになる発酵食品(納豆やキムチ)を食べることが主流になっていました。

細菌では、玉ねぎをヨーグルトと混ぜる玉ねぎヨーグルトが話題になっています♡


玉ねぎヨーグルトの作り方

玉ねぎヨーグルト
出典:instagram

<用意するもの>

  • プレーンヨーグルト:200g
  • 玉ねぎ:2分の1
  • 塩:小さじ2分の1

作り方

  • 玉ねぎを薄くスライスして、30分空気に晒す
  • 玉ねぎとヨーグルト、塩を混ぜる
  • 1晩寝かせたら完成!

ヨーグルトが玉ねぎにしみこむと、しっとりとした仕上がりになるのでとても美味しいですよ♡


玉ねぎヨーグルトの効果

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は、玉ねぎの食物繊維を食べると短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)に変化します。

短鎖脂肪酸は、腸の中の善玉菌のエサになるので、腸活がはかどるのです!


玉ねぎヨーグルトって美味しいの・・・?

玉ねぎとヨーグルトというと少し合わないような気がしますよね。塩気を多くすると、コールスローサラダのようになるので、サラダとして食べると良いかもしれません♡

玉ねぎを細かく刻んでドレッシングとして食べるのも美味しいですよ。工夫して食べましょう!


玉ねぎヨーグルトで腸活しよう♡

玉ねぎヨーグルト
出典:weheartit

玉ねぎヨーグルトはハマる人にはハマるもののようです♡毎日食べることで痩せやすい体を作ることが出来るので、脂肪を溜めてしまいがちな冬におすすめのダイエットです♡
ぜひ、試してみてください♪

 

 

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